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Guía de trabajo en casa: cómo seguir siendo productivo

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Estadísticas recientes muestran que hasta la mitad de la fuerza laboral de los Estados Unidos está trabajando desde casa como resultado de las órdenes de distanciamiento social destinadas a frenar la pandemia de coronavirus. Esto representa más del doble del número de estadounidenses que trabajaron desde su hogar antes de COVID-19. La aparición de nuevas tecnologías como Zoom y la amplia disponibilidad de Internet de alta velocidad ha hecho posible que las empresas se adapten rápidamente a esta «nueva normalidad».

Pero trabajar desde casa conlleva una buena cantidad de desafíos, especialmente si tiene niños y mascotas con los que lidiar en casa. Estas distracciones pueden descarrilar rápidamente su productividad y lograr que logre menos de lo que lograría en un entorno de oficina.

Entonces, ¿cómo puede asegurarse de mantenerse motivado y productivo mientras trabaja en casa durante estos tiempos difíciles?

Crea un horario y cúmplelo

Los seres humanos son criaturas de hábitos, y eso es algo en lo que los espacios de oficina aprovechan. En este entorno, su día está rígidamente definido desde la mañana hasta el momento en que golpea. Tiene una cantidad de tiempo establecida para realizar tareas específicas, y hay consecuencias si no lo completa a tiempo. No se puede decir lo mismo de un hogar donde su día está menos controlado y más fluido. También puede ser difícil simplemente sentarse y trabajar sin que nadie lo responsabilice.

Un horario sólido lo mantendrá motivado y productivo. Pero debe adaptarse específicamente a usted y sus necesidades. Para empezar, tendrás que averiguar a qué hora del día hacer tu mejor trabajo. Esto depende de si eres una persona madrugadora o vespertina. Programe las tareas más desafiantes para cuando sea más productivo y las más ligeras cuando su enfoque no esté al cien por cien.

Invierta en un espacio de trabajo cómodo

Si bien eres libre de trabajar en tus jammies en el sofá, es probable que inhiban tu productividad. Las oficinas, como las escuelas, tienen una especie de atmósfera o «ambiente» que hace que sea más fácil sentarse y concentrarse. Por ejemplo, solo ver a sus colegas trabajando lo presionará para que trabaje más, a veces incluso inconscientemente. Su mente necesita entrar en modo de trabajo si planea hacer un trabajo estelar, y un espacio de trabajo ideal lo hará por usted.

Algunas opciones a considerar son la mesa de comedor de su hogar, un simple escritorio ubicado en la esquina de su sala de estar, o incluso podría convertir una de sus habitaciones en una oficina hogareña. Cada vez que ocupe este espacio durante el día, debe indicar a las personas de su hogar que está allí para trabajar. Siempre que sea posible, hable con ellos para que puedan apoyarlo apagando la música o, en el caso de los niños, yendo a la cama o participando en una actividad que le permita concentrarse en su trabajo.

Pero si aún necesita más privacidad o si su casa simplemente no está funcionando para usted, considere alquilar un apartamento amueblado para servir como su oficina personal. La mayoría de estas casas vienen con un espacio de oficina designado o muebles, lo que será útil para esas importantes llamadas de Zoom. Sea lo que sea con lo que vaya, asegúrese de que sea cómodo y esté adecuadamente iluminado. Si puedes comprar una silla ergonómica, hazlo. Tu espalda y cuello te lo agradecerán más tarde.

Tener una lista de tareas

Una vez que tenga un horario de trabajo, es hora de planificar lo que hará durante su jornada laboral. Si tiene mucho trabajo, lo mejor sería desglosarlos y distribuirlos en un par de días. Esto evitará que se sienta abrumado y, en consecuencia, posponga su trabajo.

Priorice sus tareas en función de su importancia y urgencia y establezca objetivos para completarlas. Algo como «Haré esta cantidad de trabajo a esta hora» lo mantendrá motivado para el día. Lo más importante, asegúrese de que sus objetivos sean realistas y alcanzables también.

Minimiza las distracciones

Las distracciones aleatorias son tu peor enemigo si trabajas desde casa. Si vives con amigos o familiares, tendrás que encontrar una manera de lidiar con las interrupciones. Para empezar, puedes guardar tu teléfono cada vez que estés trabajando. El uso de una pestaña de incógnito o un navegador diferente para el trabajo le impedirá acceder a las redes sociales. Otras tácticas efectivas incluyen trabajar en una habitación separada sin televisión ni nada que pueda interrumpir su enfoque. Un par de auriculares con cancelación de ruido también debería ayudar si trabaja en un entorno ruidoso.

También puede establecer descansos para cuando necesite interactuar con amigos o familiares. Finalmente, si siente que su concentración está disminuyendo, tome un breve descanso para recargar.

Cuídate

Su productividad general depende de sus niveles de energía. Este último, a su vez, depende de lo que come, sus patrones de ejercicio y la calidad de su sueño.

Asegúrese de exprimir al menos 75 minutos de cardio vigoroso cada semana. Intente hacer ejercicios que apunten a su espalda baja y su núcleo (abdominales) ya que esto eliminará cualquier dolor de espalda baja y mejorará su postura. Coma comidas saludables y equilibradas también y beba mucha agua.

Esta rutina de ejercicio regular y alimentación saludable, junto con un montón de sueño, te hará sentir bien, lleno de energía y productivo.

Trabajar desde casa se está convirtiendo gradualmente en la «nueva normalidad», especialmente durante esta pandemia de COVID-19 donde se requiere distanciamiento social. Aprender a mantenerse productivo y saludable lo ayudará a mantener sus objetivos.

¿Qué has estado haciendo para que tus días de trabajo sean más productivos? Nos encantaría saber en los comentarios.

Fuente de la imagen: www.pexels.com

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