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Seis consejos de bienestar para ayudar a todos a eliminar el bloqueo

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Con toda la incertidumbre que afecta a todos y cada uno de nosotros de alguna forma en este momento, es importante que continúe manteniendo su bienestar, especialmente cuando nuestras vidas personales y laborales están cambiando y en transición, lo que se siente, constantemente. Aquí hay seis consejos esenciales de bienestar psicológico.

1. Concéntrese en lo que tiene control

Es importante asegurarse de que, cuando sea posible, concentre su energía y sus pensamientos en áreas de su vida que tenga un elemento de control sobre las decisiones que tome. Si esto es decidir con qué frecuencia sale o con quién se pone al día, o sus decisiones sobre el trabajo y la escuela, etc. Si bien es probable que sus decisiones estén influenciadas por factores externos, puede adoptar un enfoque equilibrado, fáctico y racional. qué es lo mejor para usted en cada situación. Al tomar tales decisiones, cambiará su enfoque y energía para asumir sus decisiones y sentir una sensación de liberación, libertad y calma interior, lo que reducirá los sentimientos de ansiedad y estrés.

2. Continúa con las cosas que te energizaron

Muchos de ustedes habrán encontrado ciertas actividades, conexiones, ejercicio, pasatiempos, trabajo, actividades de ocio o rutinas adaptadas que les han ayudado a superar este momento. Te sentirás lleno de energía, más ligero, más feliz y con más poder cuando hubieras invertido tu tiempo en estas cosas. Es probable que otras personas a su alrededor también hayan notado un aumento en su estado de ánimo, acciones y comportamiento, por lo que podría preguntar a las personas con las que vive qué cosas notaron sobre usted. Identifique lo que realmente lo ha ayudado y lo que ha disfrutado, ya que estas son las cosas que, de ser posible, serían buenas para que continúe avanzando, incluso si tal vez de una manera ligeramente diferente.

3. Sé consciente de tu filtro mental

Nuestro «filtro mental» es la lente que usamos cuando miramos nuestra situación, a nosotros mismos y a los demás. Puede ser fácil aplicar un filtro «negativo», «positivo» o «equilibrado» en la forma en que vemos las cosas. Nuestros filtros mentales son extremadamente potentes y cualquier filtro que decidamos usar puede afectar cómo nos sentimos y recordamos las cosas. Ahora es un buen momento para controlar qué filtro mental está viendo su situación, y si no le gusta lo que ve y siente, intente cambiar su filtro aplicando una lente diferente. Del mismo modo que una foto puede cambiar según el marco en el que se coloca, lo mismo es válido para nuestra perspectiva también. Toma el control de tu perspectiva asegurándote de elegir el filtro mental que te ayudará a sentirte lo mejor que puedas.

4. Tiempo para reflexionar e identificar los aprendizajes.

Muchos de ustedes habrán experimentado altibajos emocionales, bajos y tiempos de indiferencia durante estos meses, incluso varias veces en un día. Mientras que para algunos, la vida ha sido la más ocupada con la gestión del trabajo, los niños y la educación en el hogar de una sola vez, y para otros ha sido un momento de calma, ritmo más lento, etc., todavía hay mucho que aprender sobre cómo te sientes experimentado el encierro. Tómese un tiempo para pensar en lo que ha aprendido sobre usted durante este tiempo, cómo siente que respondió a las demandas cambiantes sobre usted, el cambio en el ritmo o el enfoque de su tiempo y atención. Tener esta idea es realmente útil para profundizar el aprendizaje que tienes sobre ti mismo. Esta información puede ayudarlo a identificar qué características reconoce como fortalezas para usted y aquellas que siente que desea fortalecer aún más. Le ayudará a hacer la transición a la 'nueva' normalidad de una manera que le permita tener claro las cosas que le gustaría 'parar', 'comenzar' y 'continuar' haciendo o sintiendo según lo que ha experimentado de usted mismo durante estos meses

5. Tómese el tiempo para hacer una pausa y respirar

A menudo descuidamos hacer una pausa consciente, respirar y hacer un balance de cómo nos sentimos, especialmente cuando el ritmo de vida comienza a cambiar nuevamente. Puede ser fácil seguir adelante, presionando cada día, sin permitirse unos momentos para detenerse y digerir cómo se siente o qué está pensando su mente. Cualquiera que sea la parte del día que le permita tener al menos cinco a diez minutos de quietud, tranquilidad y paz, planifique ese tiempo en su horario y cuando esté allí, aproveche la oportunidad con ambas manos y aproveche el tiempo para concentrarse en su respiración. La clave para respirar consciente o conscientemente es permitir que su cuerpo sienta cada respiración cuando entra y sale de su cuerpo. Se ha demostrado que practicar la respiración consciente todos los días aumenta el bienestar y la vitalidad, por lo que definitivamente vale la pena darle a su cuerpo y mente esta vez.

6. Capture sus pensamientos diariamente

Tenemos miles y miles de pensamientos que pasan por nuestras mentes cada día, algunos de los cuales son iguales, mientras que otros son nuevos. Al adquirir un hábito diario al final de cada día para capturar los pensamientos clave que han estado pasando por su mente ese día, lo ayudará a decidir qué pensamientos le gustaría conservar y cuáles son inútiles o una pérdida de energía para usted. Mantenga un diario cerca de usted o capture sus pensamientos en su teléfono, ya que le será más fácil recordar hacer esto todos los días. Tener esta idea es realmente útil, ya que te da el control para elegir en qué quieres enfocar tu energía y tus pensamientos.

Este blog fue publicado originalmente aquí.

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Autor

Simi trabaja como «Coach de Liderazgo» ayudando a los líderes de Xennial y Millennial en su viaje de liderazgo para aceptar y resolver desafíos de liderazgo. Simi es la fundadora de Wellbeing Face Ltd y trabaja con clientes en todo el mundo, tanto en el sector público como privado, en una amplia gama de industrias. Su estilo y enfoque de entrenamiento se basa en su profunda experiencia y pasión en la psicología de las personas y su aplicación pragmática del desarrollo del liderazgo. Usando este enfoque integrado y ecléctico, Simi puede crear momentos significativos «ah haa» para sus clientes y generar cambios convincentes en sus pensamientos, comportamientos y resultados que conducen a resultados increíbles y sostenibles.

Con más de 15 años de experiencia en consultoría de psicología empresarial, trabajando en el Reino Unido, Australia y Canadá, Simi es una especialista perspicaz en la configuración del comportamiento a nivel individual, grupal y organizacional. Se especializa en las áreas de: impacto personal, autoconciencia y capacidad de liderazgo. Es la ex fundadora y propietaria de Minds for the Future, una próspera práctica de psicología basada en Melbourne, que vendió de manera rentable en 2015 y continúa prosperando.

Sus clientes describen su estilo de entrenamiento como «energizante», «estimulante» y «pragmático». Ella desafía el pensamiento y capacita a sus clientes para tomar el control y aplicar lo mejor posible. Muchos de sus clientes antiguos la ven como su asesor de confianza y su valiosa caja de resonancia.

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