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Podcast 33: Cómo la Generación Z puede mantener una buena salud mental a medida que desarrollan sus carreras

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Para la Generación Z, aquellos que están comenzando sus viajes profesionales enfrentan desafíos difíciles mientras intentan navegar el clima incierto actual. Como resultado, aproximadamente uno de cada cuatro empleados de la 'Generación Z' ha buscado apoyo con su salud mental desde que comenzó la pandemia.

Así que hoy, en apoyo del Día Mundial de la Salud Mental, nos acompaña la Entrenadora de Liderazgo Simi Rayat, quien está aquí para compartir sus conocimientos expertos sobre cómo la Generación Z puede cuidar su salud mental a medida que comienzan a construir sus carreras.

1. Sería genial si pudiera presentarse a nuestros oyentes.

(01:13) Sí, me llamo Simi Rayat y soy psicóloga comercial y entrenadora de liderazgo. También soy el propietario y fundador de la práctica de coaching de psicología llamada Wellbeing Face.

2. La salud mental es un término bastante amplio e incorpora tanto la salud mental negativa como la positiva, pero ¿podría darnos una explicación de lo que queremos decir con el término salud mental?

(01:52) Sí, la salud mental es el estado de nuestras mentes, por lo que es un estado o condición de nuestro pensamiento, sentimientos y nuestro ser. Muy a menudo, el término se usa indistintamente con bienestar emocional y psicológico, pero tener una buena salud mental es importante y si no más importante que, esencialmente, también tener una buena salud física.

Realmente afecta cómo nos sentimos, pensamos, actuamos, las decisiones que tomamos, nuestra actitud y cómo lidiamos con el estrés y los contratiempos, y cómo tomamos decisiones y nos presentamos ante las cosas. Así que la salud mental es un área realmente grande y su clave.

3. Todos hemos sido afectados de diferentes maneras por la pandemia, cada una de nuestras experiencias es única para nosotros y, en algunos casos, la pandemia sin duda habrá tenido un impacto negativo en la salud mental de las personas. Pero, ¿cree que ha habido diferencias en las experiencias entre generaciones?

(02:58) Sí, Jon, he descrito la pandemia con la analogía de estar en una tormenta. Todos hemos capeado una gran tormenta, y todos hemos estado en nuestros propios barcos, experimentando la tormenta de forma única. De una forma u otra, todos hemos experimentado una pérdida, tal vez la pérdida de unas vacaciones, eventos importantes, educación, oportunidades profesionales, ver amigos y familiares, o incluso perder trágicamente a un ser querido. Y creo que es importante reconocer que, a nivel mundial, todos tenemos el punto en común de que hemos perdido algo.

Y creo que, Jon, tienes razón, la pandemia ha afectado a diferentes generaciones de formas únicas:

  • Tienes a tus generaciones mayores que han sido identificadas como vulnerables y han tenido que protegerlas o aislarlas durante varios meses.
  • Tienes a los baby boomers, de entre 55 y 73 años, han tenido una reducción significativa en los ingresos, se han visto afectados sus fondos de pensiones.
  • Luego está la generación X, aquellos que nacieron entre 1965 y 1980, que han estado extremadamente ocupados administrando sus hogares familiares, cuidando a padres ancianos y administrando sus carreras y su trabajo. Y a muchos de ellos se les ha dado de baja o se les ha reducido el horario.
  • Y luego tienes millennials. Por lo tanto, se trata de personas de entre 26 y 40 años. Y esto podría incluir tanto a profesionales jóvenes como a profesionales establecidos que también pueden ser nuevos padres o propietarios. Y muchos de ellos han enfrentado el estrés de trabajar desde casa al mismo tiempo que cuidan a sus familias y tratan de educar a sus hijos en casa.
  • Y luego tenemos a la Generación Z, la generación en la que nos enfocamos específicamente aquí, que tiene entre 8 y 23 años de edad, los 'Zoomers' más jóvenes y la generación más joven, que han tenido que lidiar con el cierre de escuelas, perdiendo contacto social con amigos, sus actividades extracurriculares y campamentos.
  • Y luego hay otros que son un poco mayores que han estado tratando de completar su educación, sus exámenes se han pospuesto o la introducción de diferentes criterios de calificación realmente ha decidido el destino de sus calificaciones y el camino para ellos.
  • Y luego la generación Z más antigua, a la que llamamos «Los Zoomers más antiguos». Esos son los que están a punto de entrar o se han incorporado recientemente al mundo laboral. Entonces, están en el comienzo de sus carreras y ahora enfrentan mercados laborales aún más volátiles o oportunidades laborales significativamente reducidas con poca o ninguna seguridad laboral. Realmente están luchando por perseguir sus sueños profesionales por los que han trabajado tan duro. Entonces, realmente simpatizo mucho con Jon con los zoomers más antiguos, con respecto a cómo se vieron afectados por la pandemia.

4. ¿De qué manera cree que la pandemia ha afectado a los jóvenes, que pueden ser diferentes a otras generaciones?

(06:12) Si bien la pandemia ha afectado a todas las generaciones, creo que el verdadero impacto aún no se sabrá por un tiempo, especialmente con la generación Z más joven, los zoomers más jóvenes que aún están creciendo.

Pero sin duda, y desafortunadamente, creo que para los zoomers mayores, se han visto afectados en un momento crucial de sus vidas en el que están tomando decisiones importantes en la vida y decisiones profesionales y confirmando su trayectoria educativa. Por lo tanto, experimentarán retrasos inevitables para ingresar al mercado laboral, especialmente porque tienen poca o ninguna experiencia en la industria. Por tanto, creo que es importante reconocer el impacto en esta generación.

Y no se trata solo de la empleabilidad, es más que esto. Se trata de identidad, sueños y aspiraciones, sentimientos de autoestima, felicidad en la vida y niveles de satisfacción. Todos estos se han visto afectados y aquellos que se embarcan en su viaje universitario, experimentarán semanas de primer año y cursos en línea muy inusuales, y se perderán las memorables experiencias sociales de la vida universitaria. Por lo tanto, el impacto social también es enorme en esta generación y creo que es algo que realmente debemos reconocer y buscar formas de apoyarlos a través de esto.

5. ¿Tiene algún consejo para alguien de la Generación Z sobre cómo lidiar con la incertidumbre persistente y a largo plazo que probablemente esté sintiendo en este momento?

(07:46) Absolutamente, creo que de lo que podemos estar seguros es de que la incertidumbre es algo que existirá durante mucho tiempo y se ha convertido en parte de la vida de todos, mientras que el alcance puede variar para las personas y las generaciones. La incertidumbre ciertamente nos está impactando a todos.

Por tanto, creo que también es importante desarrollar nuestros conjuntos de herramientas personales para afrontar la incertidumbre. Entonces, por ejemplo, incluso en los tiempos más inciertos como el de hoy, todavía hay algunos pequeños elementos de certeza o consistencia que se pueden identificar. Y se trata de estar abierto a encontrarlos. Y si me lo permite, Jon, hay tres estrategias clave que creo que serían útiles para los jóvenes en términos de cómo pueden hacer frente a la incertidumbre persistente y a largo plazo.

El primero es adoptar una mentalidad de planificación. Entonces, aquí es donde regularmente se vuelve creativo al planificar múltiples opciones, contingencias, al tiempo que reconoce la necesidad de incluir un grado de flexibilidad dentro de cada uno de sus planes. También es reconocer cuándo necesitas dejar de lado cosas o pensamientos que no te están ayudando o sirviendo bien. Entonces, por ejemplo, puede reconocer que está realmente concentrado en una idea, tal vez no se haya dado la oportunidad de pensar en otras oportunidades o posibilidades viables. Y aquí es donde puede volverse bastante estrecho en su pensamiento y perspectiva y pensar que no hay otras vías u opciones disponibles para usted.

El segundo se trata de seguir construyendo su propia conciencia de sí mismo. Por lo tanto, esto es tomarse el tiempo para reflexionar sobre su enfoque para lidiar con un revés. Pregúntese: “¿Cómo estoy manejando esto? ¿Qué he aprendido sobre mí mismo, sobre la forma en que manejo la situación? » Y si hubiera algo que pudieras hacer de manera diferente en este momento que pudiera ayudar a cambiar cómo te sientes acerca de la situación, o tal vez incluso cambiar la situación, ¿qué sería? Entonces, un par de preguntas poderosas para hacerse allí.

Y la tercera técnica se trata de volverse ingenioso. Realmente se trata de pensar en los recursos que tiene a su alrededor que pueden ayudar. Esto puede ser recurrir a amigos, redes familiares, pensar en cursos potenciales que puede hacer, nuevos intereses que tal vez pueda explorar y seguir y, cuando sea posible, tener conversaciones enfocadas y de intercambio de ideas con personas de su red para pensar en ideas de lo que podría hacer. siguiente, o considere oportunidades en las que tal vez ni siquiera haya pensado antes. Y también puede ofrecer esto a otros también, en su propia red, en la que puede ayudarlos a generar ideas para ellos también.

Y creo que estas tres habilidades son esenciales para desarrollar su enfoque y mentalidad, para lidiar con la incertidumbre. Y ahora es una buena oportunidad para comenzar a practicarlos y desarrollarlos, ya que solo serán aún más valiosos a medida que continúe con su carrera y sus opciones. Y a medida que ingresa a la fuerza laboral también porque es esencial poder adaptarse y responder al cambio.

6. ¿Diría que la Generación Z ya sufría de mala salud mental antes de la pandemia? Y si es así, ¿qué ha estado causando esto históricamente?

(11:24) Sí, creo que es otra gran pregunta, Jon. Pero la investigación sugiere que la Generación Z ya es la generación más ansiosa con muchos más jóvenes que sufren de ansiedad y depresión. Y no es sorprendente, ya que el panorama en el que crecen estos jóvenes es muy diferente al de otras generaciones.

Consumen información sobre cualquier cosa al instante de todo el mundo con el clic de sus dedos. Esto podría ser eventos mundiales, incidentes, noticias, celebridades y dramas influyentes. Están consumidos por preocupaciones y temores financieros, grandes temas y preocupaciones como el cambio climático, el calentamiento global, fueron los zoomers más antiguos los que lideraron las protestas de Black Lives Matter a nivel mundial. Por lo tanto, están realmente impulsados ​​por un propósito y están tan desesperados por que las cosas cambien de manera positiva. Pasan gran parte de su tiempo en plataformas de redes sociales y muchas autocomparaciones ocurren cuando las personas tienden a retratar aspectos positivos de sus vidas en las redes sociales, y para los espectadores y seguidores pueden sentir que sus vidas son inadecuadas, o quizás no. incluso tan emocionante e interesante en comparación con otros. Y la investigación realmente indica que esta generación tiende a convertirse en lo que sienten. Con eso quiero decir, se vuelven tan consumidos y absorbidos por lo que están viendo y viendo.

Además, creo que la falta de conexión interpersonal en persona ha sido algo que se ha convertido en la norma para esta generación. Y nuevamente, esto está haciendo que los jóvenes se sientan más aislados, solos, quizás perdiéndose los beneficios de la interacción en persona y la estimulación que se obtiene al estar físicamente con otras personas. Y este sentido de la vida virtual se ha afianzado aún más como parte de sus vidas ahora y en nuestras vidas, especialmente durante el bloqueo con el aumento en la aceptación de compras en línea, entregas, transmisión de música y videos y eventos de entretenimiento virtual. Por lo tanto, de alguna manera, ya no es necesario que salgas de casa, ya que todo es muy accesible con solo hacer clic.

Gracias por tus conocimientos, Simi, este es un consejo realmente interesante, y hablando sobre el propósito y siendo realmente importante para la Generación Z, estamos viendo que muchas empresas responden a eso y comienzan a desarrollar o realmente apropiarse de su propósito, que no tengo La duda es en parte una respuesta directa a eso.

7. Ahora, volviendo a la pandemia y cómo esto podría estar afectando a la Generación Z, sin duda muchos jóvenes sentirán que la pandemia ha puesto sus vidas y su futuro en suspenso. Y sus primeros pasos iniciales en el mundo del trabajo se han visto interrumpidos como resultado, por lo que estas preocupaciones se sumarán a su mala salud mental. ¿Cuáles son los desafíos únicos que enfrenta la Generación Z desde esta perspectiva y cómo pueden superarlos?

(14:37) Sí, debemos mirar los hechos de la situación aquí Jon. Por lo tanto, el desempleo a nivel mundial está en niveles récord, es más difícil para quienes tienen poca o ninguna experiencia conseguir empleo. Entonces, se trata de reconocer la realidad de la situación.

Sin embargo, en lugar de pensar en ello de la forma en que su futuro está en suspenso, se trata de adaptarse a lo que ahora es posible. Entonces, cuando miro a las organizaciones que seguían diciendo que vamos a posponer ciertos programas, retomaremos los proyectos cuando las cosas vuelvan a la normalidad, esas son las organizaciones que realmente se han quedado atrás. Si bien los que se han adaptado y han visto que era necesario un cambio en la forma en que se prestan y experimentan los servicios, son los que están haciendo un buen progreso ahora porque se han adaptado.

Entonces, para los Zoomers mayores que ingresan a la fuerza laboral, creo que realmente necesitan estar abiertos para explorar opciones que quizás no hayan considerado antes. Así, por ejemplo, ampliando más estudios. Conozco a algunos Zoomers que se han graduado y, en lugar de ingresar a la fuerza laboral, ahora han decidido continuar para hacer una maestría u otro curso, quizás invirtiendo más en su educación y quizás retrasando su ingreso al mercado. Otros han decidido empezar a ofrecer sus habilidades e intereses en plataformas freelance, como Upwork, Fiverr, People per Hour. Estas también son algunas buenas opciones para considerar hacer algo de trabajo, obtener algo de experiencia, algo de dinero extra y hacer esta opción junto con otras opciones podría ser bastante viable. Entonces, se trata de estar abierto a explorar y no necesariamente dejar las cosas en espera, pero pensar en la mejor manera de utilizar su tiempo en este espacio.

8. Hablando de educación allí, he oído hablar de un término depresión posgrado. ¿Cuáles son los signos comunes de eso? ¿Y crees que podría ser más común entre la clase de 2020? ¿Y cómo pueden nuestros oyentes comenzar a superarlo si lo están experimentando?

(16:57) Me alegra que hayas mencionado a este Jon, aunque no hay un término oficial para el blues posuniversitario o la depresión posgraduada, es extremadamente común. Y para aquellos que lo experimentan, se puede experimentar muy intensamente.

Es una gran transición de la vida universitaria a pensar en ingresar al mundo laboral y no podemos subestimarlo. Entonces, desde una vida social activa, estar rodeado de compañeros, estar en un entorno de aprendizaje y trabajar para lograr objetivos, hasta tal vez ser rechazado en las solicitudes de empleo y las entrevistas realmente puede afectar la autoestima. Y aquí es cuando las dudas sobre uno mismo y los pensamientos negativos pueden girar, y puede comenzar a sentirse mal consigo mismo.

Por lo tanto, los signos comunes de este tipo de depresión incluyen cambios en los patrones de sueño, ya sea pasar menos tiempo durmiendo porque no puede dormir debido a sentirse estresado, inquieto o dormir mucho más de lo que hubiera dormido antes para evitar tener que lidiar con lo que estás pasando. Desenganche y aislamiento de familiares y amigos, pérdida de apetito, pérdida de interés en actividades que normalmente habría disfrutado.

Creo que es importante estar al tanto de estos signos y, para abordarlos, realmente recomendaría tres cosas:

  • Reconozca cómo se siente realmente acerca de su situación
  • Comparta y hable abiertamente con un mentor, un profesional o un miembro de la familia en quien confíe
  • Considere la posibilidad de acceder a apoyo y ayuda profesional como su médico de cabecera o ponerse en contacto con líneas de ayuda profesionales especializadas, como Mind, organizaciones benéficas, Stem4 o hablar con un consejero capacitado.

Realmente está bien buscar ayuda profesional. Por lo tanto, animo a cualquier persona que esté sufriendo a que no sufra solo, ya que hay apoyo práctico y útil disponible.

9. Los periodos prolongados de bloqueos nacionales en todo el mundo han llevado a muchos a experimentar ansiedad, pero centrándose en los jóvenes, ¿qué consejo les daría a aquellos que están pasando por esto y quizás se sientan nerviosos por una próxima entrevista o por empezar su primer trabajo?

(19:27) Esto es completamente comprensible y es reconocer y tener claro qué es por lo que el individuo se siente ansioso:

  • ¿Se trata de contraer potencialmente el virus o de transmitirlo a otras personas?
  • ¿Cómo van a mantener la distancia social cuando quizás vayan a una entrevista?
  • ¿Se trata de la entrevista en sí, de la forma en que se realizará la entrevista? ¿Será presencial o virtual?

Hágase estas preguntas primero y luego, retrocediendo un paso de la situación, pregúntese una o dos cosas que puede hacer para sentirse más en control de la situación. Entonces, por ejemplo, asegúrese de estar familiarizado con las directrices gubernamentales sobre distanciamiento social, lo que puede hacer y lo que no puede hacer ahora. Por ejemplo, asegurándose de tener una máscara y de usarla de manera adecuada, preparándose para la entrevista de la mejor manera y con normalidad como lo haría.

Entonces, creo que realmente es reconocer, ante todo, qué es lo que te preocupa. Y luego está mirando qué más puede hacer para implementar algunas estrategias que le ayuden a sentirse más preparado y aliviar esos sentimientos de preocupación y preocupación por el problema.

10. Para quienes tienen dudas sobre sí mismos en este momento, tal vez si se sienten impulsados ​​por la comparación con sus compañeros, ¿cómo pueden los oyentes reformular sus pensamientos negativos de autocrítica para asegurarse de que sus primeros pasos en el mundo laboral sean lo más positivos posible?

(21:01) Es común caer en trampas mentales cuando nos sentimos ansiosos y estresados. Y en psicología, llamamos a este término distorsión cognitiva y puede llevarlo a una espiral descendente poco saludable, que puede llevar a dudar de sí mismo y despreciarlo.

Me gusta la analogía, que el pensamiento negativo es como el sarampión para la mente. Es contagioso y contagioso para nosotros y quienes nos rodean. Y otra analogía útil es pensar en nuestros pensamientos como mercancías, ningún pensamiento vive en nuestra cabeza sin pagar renta, y pagaremos por todos los pensamientos negativos en nuestra mente en términos de energía, tiempo, salud y niveles de felicidad. que experimentamos. Por lo tanto, estoy seguro de que Jon, estará de acuerdo en que es mucho mejor para nosotros pagar por pensamientos que nos hacen sentir felices, realizados y llenos de energía.

Y volviendo específicamente a su pregunta en términos de ansiedad y estrés. Cuando estamos ansiosos y estresados, solemos caer en seis tipos de trampas mentales.

  • El primero es la sobregeneralización. Pensamos que ha pasado algo negativo o nos convencemos de que siempre va a pasar en situaciones similares. Entonces, por ejemplo, puede haber fallado en una entrevista y luego su proceso de pensamiento es que todas las entrevistas tendrán el mismo resultado para usted.
  • El segundo es el razonamiento emocional. Es entonces cuando nos sentimos de cierta manera y pensamos que debe ser la verdad. Y nuevamente, esto es bastante común en la Generación Z, porque a menudo nos confundimos con nuestros pensamientos y sentimientos, pero realmente es dar un paso atrás para decir: «Bueno, en realidad puedo sentirme así, pero eso no definir quién soy en este momento ”.
  • El tercero es pensar en todo o nada. Y aquí es cuando la gente tiende a pensar en cosas, ya sea en blanco o negro, o en cosas que son un completo éxito o un completo desastre. Y es importante, especialmente durante estos tiempos de la pandemia, pensar en las cosas de una manera más equilibrada, porque hay algunos aspectos positivos y negativos en cada situación.
  • El cuarto filtro es lo que llamamos filtro mental. Y esto es cuando las personas solo recuerdan las cosas negativas que suceden durante su vida y tal vez cierran todas las cosas positivas. Y de nuevo, realmente animaría a las personas que cuando sientan que están siguiendo esta forma de pensar, den un paso atrás y recuerden todas las cosas positivas que han logrado.
  • La quinta es, deberían declaraciones. Y aquí es cuando tratamos de motivarnos pensando en cosas que creemos que deberíamos haber logrado o deberíamos haber podido hacer. Entonces, sería bastante fácil pensar, bueno, ya debería haber conseguido un trabajo, o debería haber estado en el curso que realmente quería hacer. Ponemos una expectativa muy cargada en nosotros mismos, y es solo estar al tanto de esas declaraciones de deber y tal vez cambiarlas en algo más útil y significativo que puede que no haya llegado allí ahora, pero estoy en mi viaje para llegar allí.
  • La sexta trampa de la mente es la lectura de la mente y es aquí cuando llegamos a la conclusión de que alguien u otros tal vez estén pensando de manera bastante negativa sobre nosotros. Entonces, en particular, cuando en las redes sociales tenemos seguidores o personas que leen nuestros blogs y publicaciones o comentan fotos e imágenes, realmente se trata de dar un paso atrás y pensar que es realmente más significativo comprender cuál es su proceso de pensamiento y los aspectos positivos, no solo los negativos de algo que oye o ve.

Muchos de mis clientes de coaching me escuchan decir: “Si haces las cosas de la misma manera, obtienes los mismos resultados. Y si no está satisfecho con los resultados que está obteniendo, debe hacer las cosas de manera diferente «. Y creo que esto es algo importante para las personas, especialmente para la Generación Z, los zoomers más antiguos, que deben tener en cuenta porque se trata de buscar hacer las cosas de manera diferente.

Y creo que una excelente manera de hacer esto, Jon, es reencuadrar nuestros pensamientos y es importante desarrollar la habilidad, reencuadrar nuestros pensamientos porque es muy útil en términos de controlar nuestra propia salud mental. Y esto no se trata de desilusionarnos o negar la verdad, realmente se trata de ser tanto fácticos como equilibrados sobre la realidad de la situación, pero las historias que nos contamos sobre un evento o situación afectarán cómo nos sentimos sobre el evento o la situación. ya su vez, cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Por lo tanto, es importante que seamos conscientes de las historias que nos contamos.

11. Está claro que el autocuidado para mantener una buena salud mental es esencial para lograrlo, y hemos tenido la suerte de que comparta algunos consejos sobre cómo mantenerlo. ¿Hay algo más que agregaría o recomendaría que sea relevante para la Generación Z?

(26:27) Creo que se trata de dividir tu día en partes distintas; se trata de tener rutina y estructura. Entonces, quizás cada parte de su día esté enfocada en algo diferente. Por ejemplo, podría dedicar una hora a educarse a sí mismo durante una hora, practicar una habilidad o un interés, un par de horas para conectarse con amigos o reunirse con amigos y un par de horas para buscar trabajo o preparar una entrevista.

Se trata de pensar cuál es la mejor forma de establecer una rutina para usted mismo que le permitirá que cada día sea útil y significativo para usted. Y no podemos subestimar la importancia del movimiento físico y el ejercicio. Simplemente mejora tu estado de ánimo, ya sea para trotar, andar en bicicleta o bailar, eso es clave para ayudar a mantener tu mente sana y activa también.

Otro consejo es tomarse un tiempo para pensar. Y cuando me refiero a pensar, se trata de ser muy creativo, quizás tomarse 45 minutos y armar un tablero de visión de lo que es el arte de lo posible. Entonces, si pudieras lograr lo que quisieras y no hubiera obstáculos en el camino en este momento, ¿cómo sería esa visión para ti? ¿Qué sería posible? Y a veces no sabemos qué surgirá de este tipo de sesiones de lluvia de ideas cuando nos permitamos poder pensar abiertamente y considerar opciones sin obstáculos ni barreras. Y es bastante energizante y efectivo hacer esto con otros amigos o compañeros y compartir ideas entre ellos.

Y realmente recomendaría que revise regularmente su tablero de visión y lo modifique según sea necesario porque las cosas cambiarán. Las circunstancias cambiarán y llegarán nuevas oportunidades para ti, pero la energía que obtenemos de poder pensar en las posibilidades es realmente edificante. Por lo tanto, comience a pensar en todas las opciones y posibilidades antes de comenzar a eliminarlas y a pensar en las realidades de lo que puede ejecutar.

12. Día Mundial de Prevención del Suicidio tuvo lugar el mes pasado y es bien conocido que los hombres tienen muchas más probabilidades de morir por suicidio que las mujeres. ¿Tiene algún consejo para los hombres jóvenes que pueden estar escuchando y tal vez luchando con su salud mental en este momento?

(29:27) Sí, absolutamente, el Día Mundial para la Prevención del Suicidio fue el 10 de septiembre. Es importante que los hombres jóvenes tengan mentores a los que puedan admirar y con quienes puedan hablar abiertamente. Los padres deben comenzar a identificar mentores en sus redes sociales que sientan que serían buenos para sus hijos. Incluso desde una edad temprana, entre los siete y los ocho años y a medida que los niños crecen, se les debe animar a buscar también a sus propios mentores. Y estos son individuos que ven como modelos positivos a seguir, individuos con los que tienen acceso para hablar y con quienes pueden compartir sus puntos de vista.

También para los hombres jóvenes, es muy importante que se rodeen de un grupo de amigos fuerte y solidario, amigos con los que realmente puedan ser ellos mismos, disfruten de momentos divertidos juntos y tengan conversaciones más profundas y significativas con una bebida, un café o actividad juntos. Como madre de dos niños pequeños, siempre animo a mis niños a que hablen de sus sentimientos y compartan sus puntos de vista con nosotros como padres y también con familiares y amigos cercanos.

Creo que es muy importante además de reconocer y familiarizarse con el lenguaje de los sentimientos desde una edad temprana o poder ser animado a hablar sobre diferentes emociones y practicar cómo luego autorregula esas emociones. Y una forma de hacerlo es:

  • Identificar qué emociones estás sintiendo.
  • Ser capaz de implementar estrategias para aliviar o ayudar a sobrellevar esas emociones también.

Hay algunos puntos importantes sobre lo que obviamente es un tema increíblemente importante. Entonces, solo para resumir, los hombres necesitan abrirse más, necesitan tener conversaciones, encontrar un mentor y tratar de rechazar la mentalidad de callarse, cerrarse y no hablar las cosas o tratar de ocultar sus emociones a otras personas.

13. Si tuvieras un consejo profesional para ayudar a nuestros oyentes a navegar sus carreras a través de la pandemia y más allá, ¿cuál sería?

(31:47) Aquí diría que se trata de mantener la mente abierta, siempre hay opciones alternativas disponibles, y se trata de ser abierto y flexible para considerar cada opción por completo para tomar la decisión más informada. Además, creo que de acuerdo con todo lo que hemos estado hablando en términos de bienestar y salud mental, es importante reconocer que los sentimientos van y vienen y que son temporales y cambiantes. Entonces, les digo a muchos de mis clientes, «dejen pasar las nubes de emociones ya que esos sentimientos no definen quienes son».

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Autor

Simi Rayat

Simi trabaja como «coach de liderazgo» ayudando a los líderes de Xennial y Millennial en su viaje de liderazgo para aceptar y resolver los desafíos de liderazgo. Simi es la fundadora de Wellbeing Face Ltd y trabaja con clientes de todo el mundo, tanto en el sector público como en el privado, en una amplia gama de industrias. Su estilo y enfoque de coaching están respaldados por su profunda experiencia y pasión por la psicología de las personas y su aplicación pragmática del desarrollo del liderazgo. Con este enfoque integrado y ecléctico, Simi es capaz de crear momentos significativos «ah haa» para sus clientes y generar cambios convincentes en sus pensamientos, comportamientos y resultados que conducen a resultados increíbles y sostenibles.

Con más de 15 años de experiencia en consultoría en psicología empresarial, trabajando en el Reino Unido, Australia y Canadá, Simi es una experta especialista en moldear el comportamiento a nivel individual, grupal y organizacional. Se especializa en las áreas de: impacto personal, autoconciencia y capacidad de liderazgo. Ella es la ex fundadora y propietaria de Minds for the Future, una próspera práctica de psicología con sede en Melbourne, que vendió de manera rentable en 2015 y continúa prosperando.

Sus clientes describen su estilo de coaching como «energizante», «estimulante» y «pragmático». Ella desafía el pensamiento y empodera a sus clientes para que tomen el control y apliquen lo mejor de sí mismos. Muchos de sus antiguos clientes la ven como su asesora de confianza y su valiosa caja de resonancia.

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