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¿Cómo puedo mejorar en el establecimiento y cumplimiento de metas?

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A medida que nos acercamos a otro año nuevo, ¿se siente, sueña y anticipa el fracaso cuando piensa en establecer nuevas metas o resoluciones?

Sabes que las metas funcionan y que debes establecerlas. Internet está repleto de consejos para establecer SMART u otros objetivos que parezcan inteligentes. Entonces, estableces algunos. Y luego, el 1 de febrero, está de vuelta en la culpa de no haber cumplido. ¿Este Eres tu?

Es tan frustrante como sabe que el establecimiento de metas funciona.

Preguntas a diario; «¿Qué me impide tener la vida, el éxito comercial, la salud, la felicidad y las recompensas que deseo?»

El establecimiento de metas es la habilidad más importante que puede desarrollar

No son los objetivos en sí los que tienen la culpa. No importa lo que quieras en la vida, el primer paso es simplemente decidir, comprometerte, establecer una meta. Si lee alguna autobiografía de un gran triunfador, sabrá que esto es cierto. Las metas son instrucciones para ti mismo. Cuando establece una meta, se está mandando a sí mismo y ganando impulso en la dirección de su visión o sueño.

El establecimiento de objetivos es posiblemente la habilidad más importante que puedas desarrollar y se puede aprender al 100%. Entonces, permítanme compartirles uno de los trucos mentales que realmente ha cambiado la forma en que establezco metas.

Cómo establecer metas significativas

Los seres humanos necesitan desafíos significativos y variedad. Queremos probar cosas que nos estimulen; cosas que nos permiten mirar atrás y sentirnos orgullosos. Puedes notar cómo la experiencia de tener metas y el sueño de saber dónde quieres que sea tu vida se ajusta a tu necesidad primordial de desafío.

Si te enfocas en tu sueño, imagina que es real de la misma manera que los atletas visualizan sus victorias; su cerebro no puede diferenciar entre lo que es y lo que imagina. Por tanto, comienza a experimentar un aumento en los niveles de dopamina, un neurotransmisor que te impulsa y motiva.

Lo que es crucial es establecer metas realmente significativas que lo muevan y lo hagan querer hacer cosas que no había hecho antes desde el principio. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, te pones la meta de levantarte media hora más temprano todos los días y salir a correr o hacer ejercicio en vivo en Instagram o YouTube. O tal vez desee establecer un objetivo profesional, como centrarse más en el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y mejorar la desconexión del trabajo. Por lo tanto, establece la meta de ceñirse a sus horas de trabajo siempre que sea posible y decide que ya no trabajará durante los fines de semana.

Evite el autosabotaje cuando trate de cumplir sus objetivos

Pregúntese:
«¿Por qué quiero hacer esto?»
«¿Qué no me ha costado hacerlo este año?»
«¿Cómo me haría sentir conmigo mismo?»

Ahora tienes una meta significativa. Habrá respondido algo como: “No establecer un equilibrio entre la vida laboral y personal este año me ha llevado a sentirme exhausto y agotado. También me ha costado una relación más estrecha con mi familia, algo que quiero mejorar. Evitar trabajar fuera de mis horas de oficina los fines de semana me permitirá sentirme más saludable y feliz, y me permitirá pasar más tiempo con mi familia ”.

Estas razones «por qué» son su motivación. Colóquelos en su planificador diario de una manera convincente que capture estos «por qué». Por lo tanto, en lugar de poner «6:00 p. M .: terminar el trabajo», ponga «6:00 p. M.

Lo que aún puede sabotearlo, estará ocurriendo a un nivel más profundo. El nivel de tu subconsciente. Si ha seguido los pasos anteriores y aún así descubre que no puede cumplirlos, se auto-sabotea o simplemente se aleja de sus objetivos, entonces será que algo muy arraigado lo está deteniendo.

Se establecen viejas creencias y el cerebro, como un pony de un solo truco, puede hacer que vuelvas a los comportamientos que resultan de esa creencia profundamente arraigada, pero invisible. Es psicología simple. Y a menudo es EL factor que lo detiene y detiene el éxito en el establecimiento de metas.

Por lo tanto, el Santo Grial de la fijación de objetivos es trabajar en sus objetivos, establecerlos de una manera alcanzable, encontrar su razón «por qué» y luego eliminar cualquier bloqueo profundamente arraigado. ¡Feliz y saludable año nuevo!

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Autor

Rosalyn Palmer es entrenadora y terapeuta transformacional, autora, columnista y locutora. Tiene su sede en el Reino Unido y tiene una práctica privada internacional de teleterapia como terapeuta de transformación rápida avanzada, hipnoterapeuta clínica y entrenadora galardonada.

Rosalyn es experta en bienestar del programa de radio Girls Around Town y del periódico The Newark Advertiser. Aparece regularmente en podcasts y en muchas publicaciones por sus consejos de salud mental fáciles de entender.

Como autor del galardonado libro de autoayuda: «Reset! A Blueprint for a Better Life «, comparte muchos de sus propios desafíos anteriores como doctora estresada de una agencia de relaciones públicas líder en Londres y luego ofrece consejos prácticos para que los lectores creen vidas más equilibradas. Rosalyn ahora es también coautora de los libros de autoayuda número uno en ventas de Amazon «Ignite Your Life for Women», «Ignite Your Female Leadership» e «Ignite for Female Changemakers».

Miembro del Consejo Nacional de Psicoterapeutas; Registro General de Hipnoterapia y Consejo Sanitario Complementario y Natural.

Anteriormente MD / fundadora de la galardonada agencia de relaciones públicas RPPR, directora de marketing de una organización benéfica internacional y directora de Insight para una empresa de T&D, y con un currículum envidiable de las principales agencias de Londres en los años 80 y 90, Rosalyn ha pasado de muchas vidas desafiantes. experiencias. Esto colorea y templa su escritura, transmisión y habla.

Rosalyn Palmer CC.Hyp. MPMH. ARRT.

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